{"id":874,"date":"2024-12-03T20:37:51","date_gmt":"2024-12-03T19:37:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/?p=874"},"modified":"2024-12-03T20:37:51","modified_gmt":"2024-12-03T19:37:51","slug":"insomnio-ansiedad-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/insomnio-ansiedad-depresion\/","title":{"rendered":"INSOMNIO ANSIEDAD DEPRESI\u00d3N"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/insomnie-anxiete-depression\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"32\" height=\"32\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/france_flags_flag_8995.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-741\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">INTRODUCCI\u00d3N<\/h2>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o, la depresi\u00f3n, la ansiedad, el \u00ab\u00a0nerviosismo\u00a0\u00bb, ciertos trastornos psicosom\u00e1ticos, son posibles indicaciones de la fitoterapia y la aromaterapia.<br>Las plantas medicinales autorizadas por el legislador no tienen el poder farmacol\u00f3gico de las drogas de s\u00edntesis (neurol\u00e9pticos, barbit\u00faricos, benzodiacepinas, IMAO, ansiol\u00edticos y antidepresivos de \u00faltima generaci\u00f3n, etc.), pero por el contrario no presentan los inconvenientes (somnolencia persistente, trastornos desde la ideaci\u00f3n hasta la confusi\u00f3n mental, trastornos de la memoria, estupefacci\u00f3n, desinhibici\u00f3n con tendencia al suicidio, trastornos org\u00e1nicos diversos, adicci\u00f3n).<br>Las plantas medicinales son por tanto una muy buena soluci\u00f3n cuando el trastorno neuropsicol\u00f3gico(insomnio, ansiedad, depresi\u00f3n, inestabilidad) es moderado, soportable por el paciente, y cuando asociado con la medicina herbaria o aceites esenciales con medidas higieno-diet\u00e9ticas y en ocasiones con la ayuda de un psicoterapeuta<\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio es la falta de sue\u00f1o reparador, la duraci\u00f3n del sue\u00f1o es menos importante que la calidad de este sue\u00f1o.<br>Es un problema muy banal, muy com\u00fan sobre todo en las sociedades \u00ab\u00a0modernas\u00a0\u00bb donde el nivel de estr\u00e9s nervioso diario es elevado y donde la pr\u00e1ctica de una actividad realmente f\u00edsica (reequilibrante para el sistema nervioso) es mucho menor que en los pa\u00edses menos desarrollados donde faltan \u00ab\u00a0m\u00e1quinas\u00a0\u00bb y donde el tiempo importa menos.<\/p>\n\n\n\n<p>Estr\u00e9s nervioso diario de origen externo: la esclavitud del reloj, el permanente ruido de las ciudades, la intensidad del tr\u00e1fico urbano y su peligrosidad, la agresi\u00f3n qu\u00edmica de la contaminaci\u00f3n del aire en las grandes ciudades o \u00e1reas industriales, la permanencia de luces urbanas a veces intermitentes, la ingesti\u00f3n de alimentos. a toda velocidad sin descanso, acompa\u00f1ado de bebidas que contengan estimulantes (cafe\u00edna, te\u00edna), largos viajes en lugares confinados y superpoblados, cambios repentinos en el ritmo biol\u00f3gico (cambio de horario laboral, trabajo), dificultades profesionales sin olvidar la televisi\u00f3n, los videojuegos y los largos horas frente a una pantalla de computadora, etc.<\/p>\n\n\n\n<p>Falta de actividad f\u00edsica normal: la mayor\u00eda de las veces viajamos en un veh\u00edculo, usamos \u00ab\u00a0m\u00e1quinas\u00a0\u00bb, el cuerpo est\u00e1 constre\u00f1ido, atento pero inactivo, nos vemos obligados a permanente sentados o de pie dure largos per\u00edodos de tiempo en una posici\u00f3n inc\u00f3moda.<\/p>\n\n\n\n<p>El insomnio tambi\u00e9n puede ser consecuencia de un equilibrio ps\u00edquico grave (psicopat\u00eda, obsesi\u00f3n, mania, paranoia), un estado ansioso (insomnio muy frecuente), estado depresivo o trastorno endocrino (hipertiroidismo, trastornos endocrinos de la menopausia)<\/p>\n\n\n\n<p>La inestabilidad del car\u00e1cter, la tendencia a la hiperactividad algo desorden, el \u00ab\u00a0nerviosismo\u00a0\u00bb de adultos y ni\u00f1os son avec la consecuencia de un trastorno del sue\u00f1o, pero a veces tambi\u00e9n la causa del insomnio.<\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o depende de un completo equilibrio entre varias partes del cerebro y entre sustancias activas en las c\u00e9lulas cerebrales, los neurotransmisores (por ejemplo, la serotonina).<br>Cuando este desequilibrio se vuelve cr\u00f3nico y \u00ab\u00a0organizado\u00a0\u00bb, el insomnio se vuelve tenaz, dif\u00edcil de controlar.<\/p>\n\n\n\n<p>Estilo de vida y consejos dieteticos:<\/p>\n\n\n\n<p>Sus conocidos por todos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>cena ligera y de f\u00e1cil digesti\u00f3n;<\/li>\n\n\n\n<li>evite beber cantidades excesivas de l\u00edquidos por la noche, especialmente bebidas que contengan cafe\u00edna o te\u00edna (te, caf\u00e9, mate, guaran\u00e1, refrescante tipo coca cola) que son estimulantes y diur\u00e9ticos;<\/li>\n\n\n\n<li>si es posible, no se ocupe de ning\u00fan problema de dif\u00edcil soluci\u00f3n o que genere ansiedad, profesionales, familiares, etc.<br>por supuesto, nada de pel\u00edculas o programas de televisi\u00f3n de miedo o violentos antes de acostarse;<\/li>\n\n\n\n<li>algo de ejercicio durante el d\u00eda pero no por la noche;<\/li>\n\n\n\n<li>cama c\u00f3moda en una habitaci\u00f3n bastante fresca, tapones para los o\u00eddos y protecci\u00f3n para los ojos si es necesario;<\/li>\n\n\n\n<li>no te quedes dormido Una paradoja cuando hablamos de insomnio, pero s\u00ed es mejor tener un sue\u00f1o breve y \u00ab\u00a0refrescante\u00a0\u00bb que uno largo intercalado con molestos per\u00edodos de insomnio;<\/li>\n\n\n\n<li>mant\u00e9n tu ritmo biol\u00f3gico: lev\u00e1ntate a la misma hora aunque hayas pasado una mala noche;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">PLANTAS MEDICINALES Y ACEITES ESSENTIALS<br>SEDANTES Y CALMANTES<\/h2>\n\n\n\n<p>En la fitoterapia \u00ab\u00a0occidental\u00a0\u00bb se recomiendan actualmente las plantas medicinales por sus propiedades tranquilizantes, calmantes y por su capacidad de facilitar el calmante: la ra\u00edz de valeriana (Valeriana officinalis), la amapola de California (Eschscholtzia californica), la pasiflora (Passiflora incarnate ).<\/p>\n\n\n\n<p>Otras plantas medicinales incluyen propiedades calmantes seg\u00fan sus indicaciones m\u00e1s espec\u00edficas: espino blanco (Crataegus sp.), amapola (Papaver rhoeas), l\u00fapulo (Humulus lupulus), melisa (Melissa officinalis), ballota (Ballota foetida).<\/p>\n\n\n\n<p>Las principales plantas tranquilizantes (ansiol\u00edtico- antidepresivo) son la hierba de San Juan (Hypericum perforatum), los tilos (tilia sp.)<\/p>\n\n\n\n<p>Una palabra especial sobre kava (Piper methysticum), los extractos de la ra\u00edz de esta planta tropical tienen propiedades sedantes, relajantes y ansiol\u00edticas muy interesantes.Algunas personas son al\u00e9rgicas a la kava y pueden desarrollar una hepatitis muy grave desde la primera toma (1 de cada 150 a 200 000 personas).<\/p>\n\n\n\n<p>En 2002, luego de varios casos de hepatitis grave en Alemania en particular, se prohibi\u00f3 la importaci\u00f3n y el uso de kava y extractos de kava en la mayor\u00eda de los pa\u00edses occidentales.<\/p>\n\n\n\n<p>Desde entonces nos hemos dado cuenta de que estos envenenamientos (principalmente de ancianos) probablemente se debieron a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>A la adulteraci\u00f3n de la kava de exportaci\u00f3n: por especies vecinas t\u00f3xicas, por plantas de kava mal conservadas y fermentadas, por la comercializaci\u00f3n de partes de la kava que no son la ra\u00edz y que contienen sustancias t\u00f3xicas.<\/li>\n\n\n\n<li>Las t\u00e9cnicas de extracci\u00f3n de los laboratorios occidentales que utilizan disolventes no acuosos que pueden concentrar compuestos hepatot\u00f3xicos indeseables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Desde esa fecha, las prohibiciones sobre la kava se han levantado o reducido en los pa\u00edses occidentales porque los pa\u00edses exportadores (principalmente VANUATU y las islas FIJI) se han comprometido a respetar los est\u00e1ndares para garantizar la buena calidad de su kava exportada y los laboratorios farmac\u00e9uticos han adaptado su t\u00e9cnica de extracci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre las plantas arom\u00e1ticas calmantes (y su aceite esencial) destacamos la lavanda y las lavandinas (lavandula spsp.), ylang-ylang (Cananga odorata).<br>Hubo un tiempo en que el opio de la amapola (Papaver somniferum), la rauwolfia (Rauwolfia serpentina) que contiene muchos alcaloides, incluida la reserpina, el c\u00e1\u00f1amo indio (cannabis sativa) y su cannabinol, se usaban com\u00fanmente en la medicina herbal, entre otros por su efecto sedante. , propiedades calmantes o hipn\u00f3ticas.<\/p>\n\n\n\n<p>La mayor\u00eda de las plantas medicinales calmantes no presentan ning\u00fan peligro (excepto la hierba de San Juan y la kava) y, por lo tanto, pueden usarse en ni\u00f1os, sin embargo, no se recomiendan para mujeres embarazadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">EJEMPLOS DE PLANTAS UTILIZADAS<br>para tratar el insomnio, la ansiedad, la depresi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Valeriana officinalis, VALERIANACEAE, valeriana.<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"337\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/valeriane.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-882\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/valeriane.jpg 350w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/valeriane-300x289.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Val\u00e9riane officinale, valeriana officinalis<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Bajo este nombre se agrupan varias subespecies de variada apariencia. Tambi\u00e9n se utilizan varias especies no oficiales, europeas, asi\u00e1ticas y americanas por sus propiedades hipn\u00f3ticas.<br>Los \u00f3rganos subterr\u00e1neos son la parte medicinal (rizoma y ra\u00edces), su olor que atrae a los gatos es bastante desagradable; contienen muchas mol\u00e9culas farmacol\u00f3gicamente interesantes, incluidos los valepotriatos, que muchos farmac\u00f3logos consideran que es la parte activa responsable de las propiedades sedantes, pero esto es controvertido.<br>Los extractos de valeriana son sedantes del sistema nervioso central que facilitan la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o, y los \u00ab\u00a0tranquilan\u00a0\u00bb, permiten la relajaci\u00f3n muscular y son antiespasm\u00f3dicos.<\/p>\n\n\n\n<p>Tenga cuidado en algunas personas (15 a 20% de los pacientes insomnes), por el contrario, provocan una excitaci\u00f3n desagradable.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas especialidades farmac\u00e9uticas contienen valeriana, cumplen con su indicaci\u00f3n posol\u00f3gica ya que la dosificaci\u00f3n de principio activo es variable :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvo de ra\u00edz triturado criog\u00e9nicamente: 1 a 2 g o 2 a 4 c\u00e1psulas por la noche 1 hora antes de acostarse (cuando tome 4 c\u00e1psulas, divida la dosis por la mitad y en intervalos de 1\/2 hora),<\/li>\n\n\n\n<li>Tintura alcoholica (de sabor desagradable): 50 a 100 gotas por la noche, duplicar la dosis si es necesario,<\/li>\n\n\n\n<li>Infusi\u00f3n o decocci\u00f3n posible pero francamente imbebible, no recomendado,<br>La valeriana no es t\u00f3xica, por lo que se puede utilizar en ni\u00f1os reduciendo la dosis al menos a la mitad.<br>En general, y esto es v\u00e1lido para todas las plantas \u201chipn\u00f3ticas\u201d, utilizar la valeriana de forma puntual o en peque\u00f1as curas de una a dos semanas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/valeriana\/\">ver tambi\u00e9n valeriana en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Eschscholtzia californica, PAPAVERACEAE, amapola de California<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"338\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/eschscholtzia.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-876\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/eschscholtzia.jpg 450w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/eschscholtzia-300x225.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Eschscholtzia<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Esta planta, silvestre en California, ahora est\u00e1 muy extendida como planta decorativa en los pa\u00edses templados (flores de color amarillo anaranjado, follaje muy cortado). F\u00e1cilmente vuelve a ser salvaje y se dispersa gracias a sus muchas semillas peque\u00f1as como su prima la amapola de campo.<br>La parte a\u00e9rea contiene muchos alcaloides que probablemente sean los responsables de sus propiedades calmantes, hipn\u00f3ticas y antiespasm\u00f3dicas.<br>Tambi\u00e9n puedes usar la planta entera.<\/p>\n\n\n\n<p>Eschscholtzia facilita la conciliaci\u00f3n del sue\u00f1o (inductor del sue\u00f1o), es ligeramente analg\u00e9sico y por tanto interesante cuando el insomnio es secundario al dolor (dolor articular por ejemplo). La amapola de California es moderadamente ansiol\u00edtica, lo que mejora a\u00fan m\u00e1s su capacidad para inducir y prolongar el sue\u00f1o. El consumo de esta planta en las dosis recomendadas no provoca efectos secundarios desagradables (somnolencia diurna, excitaci\u00f3n secundaria, trastornos f\u00edsicos). Se puede usar en ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvo vegetal molido criog\u00e9nicamente: 1 a 4 g o 1 a 4 c\u00e1psulas 1\/2 hora a una hora antes de acostarse<\/li>\n\n\n\n<li>Tintura alcoholica : 50 a 100 gotas por la noche, para renovar en caso de despertar nocturno.<\/li>\n\n\n\n<li>Extracto fluido: 10 a 20 gotas por la noche, la dosis se puede aumentar m\u00e1s f\u00e1cilmente con este extracto concentrado, hasta 100 gotas repartidas a lo largo del d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Infusi\u00f3n prolongada (20 min), posible pero no obtendremos la misma concentraci\u00f3n de principio activo que en los extractos alcoh\u00f3licos: 5 g por taza de infusi\u00f3n por la noche al acostarse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En ni\u00f1os se reducen las dosis a la mitad.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/amapola-de-california\/\">ver tambi\u00e9n amapola de California en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Passiflora incarnata, PASSIFLORACEAE, flor de la pasi\u00f3n<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"450\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/passion.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-880\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/passion.jpg 450w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/passion-300x266.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esta vid es end\u00e9mica de M\u00e9xico y el sur de los EE. UU., pero se puede cultivar en Europa; como todas las pasifloras, tiene una flor grande muy decorativa.<\/p>\n\n\n\n<p>No se sabe con precisi\u00f3n cu\u00e1les son las sustancias activas de la pasiflora contenidas en las partes a\u00e9reas; pero los alcaloides asociados a los flavonoides son probablemente los responsables de sus propiedades calmantes, sedantes y antiespasm\u00f3dicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Al igual que la amapola de California, la pasiflora es ligeramente ansiol\u00edtica lo que reduce los efectos del estr\u00e9s y favorece el inicio del sue\u00f1o en los insomnes. La pasiflora tambi\u00e9n es interesante (como el espino blanco) para calmar el eretismo card\u00edaco (palpitaciones del coraz\u00f3n sano), el nerviosismo. La pasiflora no es t\u00f3xica a las dosis recomendadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis<\/p>\n\n\n\n<p>Muchas especialidades farmac\u00e9uticas contienen extractos de pasiflora a menudo asociados con otras plantas calmantes: cumplir con su indicaci\u00f3n de dosificaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvo vegetal criobrinado: de 2 a 4 g, es decir, de 2 a 4 c\u00e1psulas repartidas a lo largo del d\u00eda cuando se busca un efecto ansiol\u00edtico, o por la noche para combatir el insomnio.<\/li>\n\n\n\n<li>Tintura alcoholica: 30 a 150 gotas al d\u00eda o al acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Extracto fluido: 10 gotas por la noche para el insomnio o 10 gotas 3 veces al d\u00eda (insomnio m\u00e1s ansiedad).<\/li>\n\n\n\n<li>Infusi\u00f3n: 2 a 5 g de planta seca (10 a 20 g de planta fresca) para dos tazas de l\u00edquido<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En ni\u00f1os, reducir las dosis a la mitad<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/pasiflora-maracuya\/\">ver tambi\u00e9n pasiflora en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Crataegus spsp, ROSACEAE, espino blanco<\/h2>\n\n\n\n<p>Los espinos blancos son arbustos tupidos o peque\u00f1os \u00e1rboles generalmente espinosos, su follaje es m\u00e1s a menudo cortado, las flores (pentam\u00e9ricas, fragantes y primaverales) agrupadas en corimbos son blancas, a veces te\u00f1idas de rosa o rojo, con numerosos estambres como a menudo en ROSACEAE; los frutos son peque\u00f1as drupas rojas comestibles.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"400\" height=\"374\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aubepine2.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-875\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aubepine2.jpg 400w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/aubepine2-300x281.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Los espinos blancos son comunes en setos, bordes de caminos en todas las regiones templadas de Europa, Asia occidental, \u00c1frica del Norte y Am\u00e9rica del Norte. Se plantan com\u00fanmente para setos.<\/p>\n\n\n\n<p>Los extractos de Crataegus son ligeramente sedantes, refuerzan las contracciones del m\u00fasculo card\u00edaco, dilatan los vasos sangu\u00edneos y calman el eretismo del coraz\u00f3n, es decir las contracciones anormales (extras\u00edstoles = palpitaciones) del coraz\u00f3n sano en ciertos momentos emocionales o ansiosos. personas con sistema neurovegetativo desequilibrado o que abusan de estimulantes card\u00edacos (t\u00e9, caf\u00e9).<br>Los estados de ansiedad con el sue\u00f1o y los trastornos del sue\u00f1o, la emotividad, el nerviosismo son una buena indicaci\u00f3n de los espinos que a menudo se asocian con otras plantas sedantes.<br>Dosis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Infusi\u00f3n: 5 g de espino blanco seco en 1\/2 litro de agua muy caliente Infusi\u00f3n de 10 min, para beber de d\u00eda o de noche, caliente o fr\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Tintura alcoholica: 50 a 100 gotas 3 veces al d\u00eda o al acostarse<\/li>\n\n\n\n<li>Polvo total: 2 a 4 g por d\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Extractos: c\u00e1psulas y comprimidos: 100 a 400 mg, tres veces al d\u00eda, o bien por la noche en caso de insomnio de un extracto estandarizado (existen varias estandarizaciones: en comparaci\u00f3n con los flavonoides (2,25 a 3%) o por el contenido de proantocianidinas (18 a 20%))<br>A las dosis indicadas, los espinos blancos no son t\u00f3xicos y el tratamiento debe durar varias semanas para que sea eficaz, sin un efecto inmediato sobre el sue\u00f1o como la valeriana por ejemplo, pero s\u00ed una modificaci\u00f3n del equilibrio nervioso que favorece la vuelta al sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/espino-blanco\/\">ver tambi\u00e9n espino blanco en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Papaver rhoeas, PAPAVERACEAE, la amapola de campo<\/h2>\n\n\n\n<p>La amapola es bot\u00e1nicamente muy parecida a la adormidera (Papaver somniferum) pero los alcaloides que contiene no son tan potentes ni peligrosos para la salud.<br>Era la flor roja de los campos de trigo, pero en las \u00e1reas de cultivo de cereales \u00ab\u00a0modernas\u00a0\u00bb es destruida por los herbicidas y persiste solo en los terraplenes, en las zanjas y al borde de los campos.<br>Se recolectan los p\u00e9talos rojos fuertemente coloreados por antocian\u00f3sidos y que contienen una peque\u00f1a cantidad de alcaloides.<br>Es una planta utilizada tradicionalmente para calmar el coraz\u00f3n irritable y ciertos trastornos \u00ab\u00a0psicosom\u00e1ticos\u00a0\u00bb (nudo en la garganta, opresi\u00f3n respiratoria), sus propiedades sedantes hacen que se asocie con otras plantas para facilitar la aparici\u00f3n del sue\u00f1o y luchar contra el insomnio asociado a un poco ansiedad o nerviosismo excesivo.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis<\/p>\n\n\n\n<p>Especialidades farmac\u00e9uticas: la amapola de campo se asocia a otras plantas sedantes: cumplir las indicaciones posol\u00f3gicas de la especialidad :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvo de plantas liofilizadas: 2 g al d\u00eda repartidos a lo largo del d\u00eda o de la noche en caso de insomnio.<\/li>\n\n\n\n<li>Infusi\u00f3n: una cucharadita por taza de agua caliente, 3 veces al d\u00eda o al acostarse<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La amapola es una planta inocua a las dosis indicadas, utilizable en ni\u00f1os reduciendo la dosis a la mitad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Humulus lupulus, CANNABINACEAE, l\u00fapulo<\/h2>\n\n\n\n<p>Esta planta originaria de Eurasia se cultiva por sus inflorescencias femeninas que se utilizan principalmente en la industria cervecera.<br>No sabemos con precisi\u00f3n cu\u00e1les son las sustancias sedantes del l\u00fapulo (conos femeninos) que adem\u00e1s tiene propiedades comparable a la progesterona.<br>Es un tranquilizante menor que se puede administrar a ni\u00f1os nerviosos que tienen dificultad para conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"344\" height=\"399\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/houblon.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-877\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/houblon.jpg 344w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/houblon-259x300.jpg 259w\" sizes=\"auto, (max-width: 344px) 100vw, 344px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Dosis<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas especialidades farmac\u00e9uticas contienen l\u00fapulo o extractos de l\u00fapulo, respetando sus indicaciones posol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvo de plantas molidas congeladas: generalmente 2 g por d\u00eda en dos dosis durante el d\u00eda o por la noche antes de acostarse<\/li>\n\n\n\n<li>Tintura alcoholica: 100 gotas repartidas a lo largo del d\u00eda, o 50 gotas por la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Infusi\u00f3n: para 30 g de conos hembra, 1 litro de agua y de 10 a 15 minutos de infusi\u00f3n, una taza 3 veces al d\u00eda o por la noche antes de acostarse (es amarga!!)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/lupulo\/\">ver tambi\u00e9n lupulo en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hypericum perforatum, ClUSIACEAE, hierba de San Juan<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"327\" height=\"450\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hypericum.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-878\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hypericum.jpg 327w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/hypericum-218x300.jpg 218w\" sizes=\"auto, (max-width: 327px) 100vw, 327px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">hypericum, millepertuis<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Hay varias especies de hierba de San Juan: H. perforatum es la especie officinale en Francia, es muy com\u00fan y reconocible por su ramo de flores amarillas (bien desarrolladas en junio alrededor de St Jean, que, al aplastarlos, ti\u00f1en de rojo los dedos.<br>La hierba de San Juan es tradicionalmente una planta curativa (peque\u00f1as heridas dolorosas y quemaduras);<\/p>\n\n\n\n<p>m\u00e1s recientemente, los herbolarios (especialmente anglosajones y germ\u00e1nicos) se han interesado por sus propiedades ansiol\u00edticas y antidepresivas.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, los estudios cl\u00ednicos y farmacol\u00f3gicos han demostrado, en la mayor\u00eda de los casos, que este efecto antidepresivo era claramente superior al efecto placebo (muy importante en el tratamiento de la depresi\u00f3n) y sin s\u00edntomas secundarios desagradables.<br>Obviamente, el lobby de la industria farmac\u00e9utica (sint\u00e9tica) ha hecho todo lo posible para denigrar e incluso prohibir el uso de esta planta medicinal. Casi lo logra porque los extractos de hierba de San Juan aumentan la actividad de ciertas enzimas hep\u00e1ticas cuya misi\u00f3n es desintoxicar el organismo pero que tambi\u00e9n aceleran la degradaci\u00f3n de muchas mol\u00e9culas, incluidos ciertos medicamentos importantes pero utilizados por pocas personas.<br>Citamos:<\/p>\n\n\n\n<p>inhibidores de la proteasa e inhibidores de la transcriptasa inversa (tratamiento del SIDA);<br>ciclosporina (inhibidor inmunitario utilizado para prevenir el rechazo de trasplantes);<br>digoxina (insuficiencia card\u00edaca);<br>antagonistas de la vitamina K (tratamiento anticoagulante);<br>ciertos medicamentos utilizados en el tratamiento del c\u00e1ncer;<\/p>\n\n\n\n<p>y tambi\u00e9n en menor medida:<br>estatinas (anticolesterol);<br>la p\u00edldora anticonceptiva;<br>teofilina (para tratar el ataque de asma).<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo tanto, la mayor\u00eda de las personas pueden usar la hierba de San Juan (recordatorio: excepto aquellos que usan antirretrovirales, ciclosporina, tratamiento anticoagulante o digit\u00e1licos) La hierba de San Juan es muy interesante para tratar la depresi\u00f3n leve o moderada, es un tratamiento casi sin efectos secundarios. (a diferencia de los antidepresivos sint\u00e9ticos que se usar\u00e1n para episodios depresivos severos).<br>La hierba de San Juan se combina beneficiosamente con otra planta sedante como la valeriana o la pasiflora para combatir los trastornos del sue\u00f1o que acompa\u00f1an a la depresi\u00f3n leve.<br>Por otro lado, como los extractos de hierba de San Juan act\u00faan un poco como ciertos medicamentos antidepresivos, se debe evitar usar la hierba de San Juan con antidepresivos sint\u00e9ticos.<br>La hierba de San Juan no se recomienda para ni\u00f1os y mujeres embarazadas o lactantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis promedio<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Polvo de la planta molida congelada: 1 g o dos c\u00e1psulas por d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Tintura alcoholica: 20 gotas 3 veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Mezcla de tinturas alcoholicas: Hypericum y Eschscholtzia o Hypericum y Valeriana, mezclar en igual cantidad: 20 a 30 gotas 3 veces al d\u00eda o 50 gotas por la noche antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>Infusi\u00f3n: 10 g por taza de agua caliente (es decir, 50 g por litro) de 2 a 4 veces al d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Varias especialidades farmac\u00e9uticas contienen hierba de San Juan o extractos de hierba de San Juan: cumplir con sus indicaciones posol\u00f3gicas.<br>Para obtener un efecto, el tratamiento debe prolongarse durante varias semanas y suspenderse gradualmente reduciendo la dosis diaria.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/hierba-de-san-juan\/\">ver tambi\u00e9n hierba de san Juan en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lavandula spsp, LABIATEAE, lavandas<\/h2>\n\n\n\n<p>Las lavandas son arbustos muy arom\u00e1ticos t\u00edpicos de la regi\u00f3n mediterr\u00e1nea.La especie oficinal en Francia es:<br>Lavandula angustifolia (de hoja estrecha) = L. officinalis = L. vera;<br>otra especie silvestre (lavanda de espiga) es menos utilizada: Lavandula latifolia (de hoja ancha) = lavandula spica.<\/p>\n\n\n\n<p>Existen formas h\u00edbridas naturales o frutos de selecciones agron\u00f3micas: lavandinas: Lavandula intermedia = Lavandula hybrida;<\/p>\n\n\n\n<p>h\u00edbridos o variedades de cultivos (cultivares) se cultivan industrialmente, particularmente en Provenza (rendimiento de aceite esencial mejorado, variedades de aceite esencial con una composici\u00f3n qu\u00edmica precisa (quimiotipado)).<\/p>\n\n\n\n<p>Las lavandas mediterr\u00e1neas se han generalizado y se cultivan en todo el mundo, pero hay otras lavandas nativas (en Asia, Medio Oriente, \u00c1frica del Norte).<\/p>\n\n\n\n<p>Las inflorescencias y el aceite esencial que contienen son medicinales (antis\u00e9ptico, analg\u00e9sico, cicatrizante, repelente de insectos y calmante-antiespasm\u00f3dico)<\/p>\n\n\n\n<p>Puedes usar lavanda o su aceite esencial cuando tengas dificultad para conciliar el sue\u00f1o, ansiedad leve, nerviosismo: varios estudios demuestran que el aceite esencial de lavanda es calmante, sedante, especialmente en los ancianos.<\/p>\n\n\n\n<p>Dosis :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>infusi\u00f3n: 2 g de flores de lavanda (m\u00e1s o menos dos cucharaditas) en un recipiente con agua muy caliente, infundir de 5 a 10 minutos, por la noche 1\/2 a 1 hora antes de acostarse.<\/li>\n\n\n\n<li>aceite esencial: para la ansiedad leve (2 a 3 gotas de aceite esencial (lavanda officinalis) 3 veces al d\u00eda); para ayudar a conciliar el sue\u00f1o (2 a 4 gotas de aceite esencial (lavanda officinale) 1\/2 a 1 hora antes de acostarse), unas gotas de aceite esencial en un pa\u00f1o que se guarda debajo de la almohada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/lavanda\/\">ver tambi\u00e9n lavandas en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cananga odorata, ANNONACEAE, ylang-ylang<\/h2>\n\n\n\n<p>Todas las partes de este \u00e1rbol tropical, pero especialmente los p\u00e9talos de las flores, contienen aceite esencial (1,5 a 2%).<br>Es antis\u00e9ptico e induce efectos de tipo simpaticol\u00edtico: ca\u00edda de la presi\u00f3n arterial y ralentizaci\u00f3n del coraz\u00f3n que tambi\u00e9n se atribuyen a una ca\u00edda de la actividad adrenocortical.<\/p>\n\n\n\n<p>En el Sudeste Asi\u00e1tico y el Oc\u00e9ano \u00cdndico, se considera afrodis\u00edaco.<\/p>\n\n\n\n<p>El efecto \u00ab\u00a0simpaticol\u00edtico\u00a0\u00bb conduce a una disminuci\u00f3n de la irritabilidad, a una cierta relajaci\u00f3n en caso de estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Para obtener este efecto, recomendamos la absorci\u00f3n del aceite esencial de ylang-ylang por v\u00eda cut\u00e1nea y respiratoria: masaje relajante mezclando unas gotas de aceite esencial en aceite de masaje, o en agua de ba\u00f1o (ba\u00f1o relajante).<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/ylang-ylang\/\">ver tambi\u00e9n ylang-ylang en phytomania<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Melissa officinali, LABIATEAE, toronjil<br>Tilia spsp, TILLIACEAE, tilos<\/h2>\n\n\n\n<p>Estas plantas muy comunes en Europa (y que se pueden cultivar f\u00e1cilmente) permiten hacer infusiones sedantes de sabor muy agradable.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"372\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tilleul.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-881\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tilleul.jpg 350w, https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/tilleul-282x300.jpg 282w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fleurs de tilleul, tilia cordata<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Las inflorescencias de tilo se deben recoger al comienzo de la floraci\u00f3n (solo dura unos pocos d\u00edas), floreciendo ramitas de melisa durante todo el verano. Se secan r\u00e1pidamente lejos del sol.<\/p>\n\n\n\n<p>Estas dos plantas no presentan ning\u00fan peligro en infusi\u00f3n que puede hacerse ligera o concentrada seg\u00fan su gusto por la noche antes de acostarse.<\/p>\n\n\n\n<p>Otras posibilidades:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tintura madre: 30 gotas 3 veces al d\u00eda o 40 a 60 gotas por la noche<\/li>\n\n\n\n<li>Maceraci\u00f3n con glicerina de yemas de tilo 1D: 30 gotas 3 veces al d\u00eda durante varias semanas.<br>Esta \u00faltima preparaci\u00f3n es recomendable por su efecto ansiol\u00edtico-antidepresivo.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>CONCLUSI\u00d3N<\/p>\n\n\n\n<p>En este documento, limitamos nuestra discusi\u00f3n a las plantas sedantes que se pueden obtener f\u00e1cilmente en Europa.<br>Por supuesto, hay otras plantas sedantes en todo el mundo (por ejemplo, <a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/ginseng-indio-ashwagandha\/\">withania somnifera utilizada en la medicina india<\/a>). Es beneficioso combinar 2 o 3 plantas sedantes entre s\u00ed para facilitar el sue\u00f1o, por ejemplo, valeriana + hierba de San Juan, valeriana + pasionaria + crataegus, valeriana + eschscholtzia.<br>En estos casos, las dosis diarias indicadas en las posolog\u00edas deben reducirse en 2 o 3, sobre todo porque puede haber potenciaci\u00f3n (aumento) de los efectos.<\/p>\n\n\n\n<p>Copyright 2024 : Dr Jean-Michel Hurtel<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\">Est\u00e1s en www.phytomania.com<br>sitio dedicado a las plantas medicinales y los aceites esenciales<\/a><br>FITOTERAPIA, PLANTAS MEDICINALES, AROMATERAPIA, ACEITES ESENCIALES<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>INTRODUCCI\u00d3N Los trastornos del sue\u00f1o, la depresi\u00f3n, la ansiedad, el \u00ab\u00a0nerviosismo\u00a0\u00bb, ciertos trastornos psicosom\u00e1ticos, son posibles indicaciones de la fitoterapia y la aromaterapia.Las plantas medicinales autorizadas por el legislador no tienen el poder farmacol\u00f3gico de las drogas de s\u00edntesis (neurol\u00e9pticos, barbit\u00faricos, benzodiacepinas, IMAO, ansiol\u00edticos y antidepresivos de \u00faltima generaci\u00f3n, etc.), pero por el contrario no [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[48,54,53,49,79],"tags":[],"class_list":["post-874","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ansiedad","category-antidepresivo","category-anxiolotico","category-planta-sedante","category-sueno","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=874"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":883,"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/874\/revisions\/883"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=874"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=874"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=874"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}