{"id":1078,"date":"2024-07-07T16:28:42","date_gmt":"2024-07-07T14:28:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/?p=1078"},"modified":"2025-11-07T17:27:32","modified_gmt":"2025-11-07T16:27:32","slug":"valeriane-officinale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/valeriane-officinale\/","title":{"rendered":"VALERIANE OFFICINALE"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/medicina-herbaria\/valeriana\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"32\" height=\"32\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Spain_flags_flag_8858.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1067\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><a href=\"https:\/\/www.phytomania.com\/herbal-medicine\/valerian\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"32\" height=\"32\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/EnglishLanguage_Flag1_26107.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1066\"\/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>Plusieurs esp\u00e8ces de val\u00e9riane , Europ\u00e9ennes, Asiatiques, Am\u00e9ricaines sont utilis\u00e9es pour leurs propri\u00e9t\u00e9s hypnotiques, calmantes, s\u00e9datives, anxiolytiques ou anti-spasmodiques.<br>La VALERIANE OFFICINALE,<\/p>\n\n\n\n<p> VALERIANA OFFICINALIS, VALERIANACEAE, proprement dite ou Herbe aux chats est originaire d&rsquo;Eurasie mais elle est pr\u00e9sente maintenant sur tous les continents.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"350\" height=\"337\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/valeriane.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1079\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/valeriane.jpg 350w, https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/valeriane-300x289.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Val\u00e9riane officinale, valeriana officinalis<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Elle regroupe plusieurs sous-esp\u00e8ces d&rsquo;apparence l\u00e9g\u00e8rement diff\u00e9rente.<\/p>\n\n\n\n<p>La val\u00e9riane officinale la plus r\u00e9pandue est une plante reconnaissable par son inflorescence blanche ou ros\u00e9e en forme de corymbe port\u00e9e par un tige florale creuse et cannel\u00e9e qui peut d\u00e9passer 1 m.<br>Ses feuilles sont profond\u00e9ment divis\u00e9es avec des folioles dent\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Elle fleurit en Europe de mai \u00e0 Juillet et affectionne les zones un peu humides comme les talus des foss\u00e9s, les abord des bois, les prairies humides.<\/p>\n\n\n\n<p>La partie m\u00e9dicinale correspond aux parties souterraines : racine et rhizome avec stolons fin \u00e0 d\u00e9veloppement horizontal.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>VALERIANE OFFICINALE PLANTE MEDICINALE INSOMNIE TROUBLES DU SOMMEIL ANXIETE ANXIOLYTIQUE SEDATIF CALMANT<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"http:\/\/www.imagesud.com\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"336\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/imagesudbis.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1418\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/imagesudbis.jpg 336w, https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/imagesudbis-300x250.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 336px) 100vw, 336px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"http:\/\/www.imagesud.com\">http:\/\/www.imagesud.com<\/a> site partenaire de phytomania.com<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br><strong>COMPOSITION CHIMIQUE ET PROPRIETES<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">RACINE DE VALERIANE OFFICINALE<\/h2>\n\n\n\n<p>La racine de val\u00e9riane contient beaucoup de substances actives sur le plan pharmacologique, citons les principales :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Des irido\u00efdes (compos\u00e9s int\u00e9ressants pr\u00e9sents dans beaucoup de plantes m\u00e9dicinales) appel\u00e9s ici val\u00e9potriates.<br>Ils sont assez instables, insolubles dans l&rsquo;eau, et donc souvent absents dans les extraits de val\u00e9riane.<br>En se d\u00e9composant il donne de l&rsquo;acide iso-val\u00e9rique probable responsable de l&rsquo;odeur d\u00e9sagr\u00e9able pour les humains de la racine de val\u00e9riane s\u00e8che mais qui attire fortement les chats( \u00e0 moins que ce soit l&rsquo;actinidine, un autre compos\u00e9).<br>Principaux val\u00e9potriates : valtrate et isovaltrate, ils se lient aux r\u00e9cepteurs des benzodiaz\u00e9pines (s\u00e9datifs-anxiolytiques de synth\u00e8se) et participent \u00e0 l&rsquo;action calmante de la val\u00e9riane.<\/li>\n\n\n\n<li>Des terp\u00e8nes qui sont consid\u00e9r\u00e9s maintenant comme les acteurs principaux des extraits de val\u00e9riane avec surtout l&rsquo;acide val\u00e9r\u00e9nique qui modifie le m\u00e9tabolisme de l&rsquo;acide gamma-aminobutyriqe (GABA = neurom\u00e9diateur tr\u00e8s important).<br>L&rsquo;acide val\u00e9r\u00e9nique se fixe sur les r\u00e9cepteurs du GABA et contrarie l&rsquo;action de certains enzymes charg\u00e9s de le d\u00e9truire. Le GABA agit donc plus longtemps et comme c&rsquo;est un neurotransmetteur inhibiteur, l&rsquo;activit\u00e9 du syst\u00e8me nerveux central est diminu\u00e9 d&rsquo;o\u00f9 l&rsquo;effet s\u00e9datif observ\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>De l&rsquo;huile essentielle (environ 1%) : cette huile volatile est domin\u00e9e par des monoterp\u00e8nes : ac\u00e9tate de bornyle ( 30 \u00e0 40 %), camph\u00e8ne et alpha-pin\u00e8ne (10 \u00e0 15 % chacun).<br>L&rsquo;ac\u00e9tate de bornyle est s\u00e9datif et antispasmodique.<br>Le camph\u00e8ne et son isom\u00e8re l&rsquo;alpha-pin\u00e8ne sont des d\u00e9sinfectants de voies respiratoires et, \u00e0 l&rsquo;oppos\u00e9 de l&rsquo;ac\u00e9tate de bornyle, augmentent l\u00e9g\u00e8rement le tonus corporel.<\/li>\n\n\n\n<li>Des flavonoides : anti-oxydants mais qui potentialisent peut-\u00eatre l&rsquo;action s\u00e9dative de l&rsquo;acide val\u00e9r\u00e9nique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>On s&rsquo;aper\u00e7oit donc que les pharmacologues sont ind\u00e9cis ou divis\u00e9s sur la nature des mol\u00e9cules responsables de l&rsquo;action s\u00e9dative, tranquilisante, anxiolytique et antispasmodique de la racine de val\u00e9riane.<\/p>\n\n\n\n<p>Les essais cliniques donnent \u00e9galement des r\u00e9sultats irr\u00e9guliers : certains montrent un net effet s\u00e9datif contre placebo, d&rsquo;autres ne permettent pas de conclure que la val\u00e9riane agit comme s\u00e9datif.<\/p>\n\n\n\n<p>En pratique on s&rsquo;aper\u00e7oit que la val\u00e9riane ou ses extraits apaisent, calment et tranquilisent dans la majorit\u00e9 des cas, toutefois certaines personnes r\u00e9agiront de fa\u00e7on oppos\u00e9e ce qui explique peut-\u00eatre les r\u00e9sultats irr\u00e9guliers des tests cliniques.<\/p>\n\n\n\n<p>Les \u00e9tudes toxicologiques montrent que la val\u00e9riane est bien support\u00e9e et qu&rsquo;elle ne perturbe quasiment pas le fonctionnement des enzymes h\u00e9patiques.Rares sont les personnes qui y sont allergiques.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FLEURS DE VALERIANE OFFICINALE<\/h2>\n\n\n\n<p>On peut aussi utiliser les fleurs s\u00e9ch\u00e9es de val\u00e9riane mais leur action s\u00e9dative est mod\u00e9r\u00e9e et elles ne font pas partie de la pharmacop\u00e9e Fran\u00e7aise.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><a href=\"http:\/\/www.imagesud.com\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"336\" height=\"280\" src=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/imagesud2bis.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-1415\" srcset=\"https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/imagesud2bis.jpg 336w, https:\/\/www.phytomania.com\/plantes-medicinales\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/imagesud2bis-300x250.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 336px) 100vw, 336px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><a href=\"http:\/\/www.imagesud.com \">http:\/\/www.imagesud.com <\/a>site partenaire de phytomania.com<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">UTILISATIONS<\/h2>\n\n\n\n<p>Les indications de la racine et de l&rsquo;huile essentielle de val\u00e9riane :<\/p>\n\n\n\n<p>La racine de val\u00e9riane et ses extraits sont employ\u00e9s :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>pour favoriser l&rsquo;apparition du sommeil et contre l&rsquo;insomnie chez les personnes stress\u00e9es ou l\u00e9g\u00e8rement anxieuses,<\/li>\n\n\n\n<li>en cas de troubles neurotoniques ou \u00ab\u00a0psychosomatiques\u00a0\u00bb sans gravit\u00e9 (sensation d&rsquo;oppression respiratoire, \u00ab\u00a0boule dans la gorge\u00a0\u00bb, extrasysytoles d&rsquo;origine neurotonique),<\/li>\n\n\n\n<li>en cas d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 passag\u00e8re li\u00e9e \u00e0 certaines circonstances stressantes: pr\u00e9paration d&rsquo;examens ou de concours, difficult\u00e9 \u00e0 s&rsquo;exprimer en public ou \u00e0 l&rsquo;oral d&rsquo;un examen, probl\u00e8mes familiaux ou professionnels.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>On peut les utiliser aussi :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>en cas de douleurs li\u00e9es aux r\u00e8gles (dysm\u00e9norrh\u00e9es),<\/li>\n\n\n\n<li>en cas de troubles digestifs major\u00e9s par le psychisme : notamment le syndrome de l&rsquo;intestin irritable et certains douleurs gastriques,<\/li>\n\n\n\n<li>en cas de spasmes musculaires ou digestifs.<\/li>\n\n\n\n<li>certains th\u00e9rapeutes, surtout en Am\u00e9rique du Nord, l&rsquo;utilisent chez les enfants trop agit\u00e9s.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Exemples de posologie :<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>De nombreuses sp\u00e9cialit\u00e9s en pharmacie contiennent de la val\u00e9riane souvent associ\u00e9e \u00e0 d&rsquo;autres plantes calmantes ou s\u00e9datives (tilleul, passiflore, escholschtzia, ballote) se conformer \u00e0 leur indication de posologie car le dosage en mati\u00e8re active est variable selon les sp\u00e9cialit\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Poudre de racine de val\u00e9riane officinale cryobroy\u00e9e si possible : 1 \u00e0 2 g soit 2 \u00e0 4 g\u00e9lules le soir 1 heure avant de se coucher (quand on prend 4 g\u00e9lules s\u00e9parer la dose en deux et \u00e0 1\/2 heure d&rsquo;intervalle).<\/li>\n\n\n\n<li>Teinture m\u00e8re de val\u00e9riane officinale (d\u00e9sagr\u00e9able au go\u00fbt mais certaines personnes s&rsquo;y habituent) : 50 \u00e0 100 gouttes le soir, doubler la dose si n\u00e9cessaire (soit une \u00e0 deux cuiller\u00e9es \u00e0 caf\u00e9).<br>Si l&rsquo;on augmente trop la dose, on peut avoir du mal \u00e0 se r\u00e9veiller, et rester \u00ab\u00a0p\u00e2teux\u00a0\u00bb une partie de la matin\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Huile essentielle de val\u00e9riane officinale.<br>Cette huile essentielle n&rsquo;est pas courante en pharmacie. On peut l&rsquo;utiliser pour les m\u00eames indications que la racine : 2 \u00e0 3 gouttes deux fois par jour en cure de 10 \u00e0 15 jours avec une semaine de repos th\u00e9rapeutique.<\/li>\n\n\n\n<li>Infusion ou d\u00e9coction de racine fraiche ou s\u00e8che , possible mais carr\u00e9ment imbuvable, \u00e0 d\u00e9conseiller.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Aux doses th\u00e9rapeutiques il n&rsquo;y a pas d&rsquo;effet secondaire \u00e0 la diff\u00e9rence des hypnotiques de synth\u00e8se mais il faut \u00e9viter le m\u00e9lange avec les boissons alcoolis\u00e9es et pour rester prudent il est d\u00e9conseill\u00e9 de prendre de la val\u00e9riane avant de conduire.<\/p>\n\n\n\n<p>Ne pas cumuler traitement par la val\u00e9riane et par les hypnotiques ou tranquilisants de synth\u00e8se, il peut y avoir potentialisation et renforcement exag\u00e9r\u00e9 de l&rsquo;effet s\u00e9datif.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Conduite du traitement :<\/h2>\n\n\n\n<p>La val\u00e9riane est consid\u00e9r\u00e9e comme une plante sans toxicit\u00e9 notable, n\u00e9anmoins il est pr\u00e9f\u00e9rable de ne pas l&rsquo;utiliser en continu pendant longtemps. Il faut faire des pauses th\u00e9rapeutiques d&rsquo;une \u00e0 deux semaines environ d&rsquo;autant plus que son effet s\u00e9datif et anxiolytique diminue au fil du temps et qu&rsquo;on peut voir apparaitre un effet oppos\u00e9 \u00e0 celui qu&rsquo;on recherche (excitation ou petit \u00e9pisode d\u00e9pressif!!).<\/p>\n\n\n\n<p>Chez l&rsquo;enfant (de plus de 6 ans) on diminue de moiti\u00e9 la posologie.<br>La val\u00e9riane et ses extraits sont d\u00e9conseill\u00e9s chez la femme enceinte.<\/p>\n\n\n\n<p>Culture et pr\u00e9paration de la val\u00e9riane officinale :<\/p>\n\n\n\n<p>La val\u00e9riane officinale est une plante rustique qui se cultive facilement dans les pays temp\u00e9r\u00e9s et m\u00eame assez froids (comme au Canada).<br>On la propage \u00e0 partir des graines ou en fragmentant la plante.<br>Il est pr\u00e9f\u00e9rable de la planter dans un terrain meuble et un peu sablonneux, ce qui facilite le d\u00e9terrage des racines.<br>On r\u00e9colte les racines \u00e0 l&rsquo;automne \u00e0 partir de la deuxi\u00e8me ann\u00e9e, et il faut les s\u00e9cher le plus rapidement possible une fois bien lav\u00e9es, parfois en les fragmentant pour faciliter la dessication.<\/p>\n\n\n\n<p>La teinture m\u00e8re alcoolique se fait \u00e0 partir des racines fraiches finement fragment\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<p>Rappelons l&rsquo;utilisation dans les jardins du \u00ab\u00a0purin de val\u00e9riane\u00a0\u00bb pour limiter le nombre de pucerons, comme engrais et comme activateur de compost.<\/p>\n\n\n\n<p>La val\u00e9riane officinale est consid\u00e9r\u00e9e comme une plante invasive dans certaines r\u00e9gions d&rsquo;am\u00e9rique du Nord .<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">AUTRES VALERIANES<\/h2>\n\n\n\n<p>La val\u00e9riane Indienne ,VALERIANA WALICHII originaire des r\u00e9gions himalayennes de l&rsquo;Inde et du N\u00e9pal est connue et utilis\u00e9e depuis fort longtemps en Asie.<br>Actuellement on la pr\u00e9conise en Inde pour les m\u00eames indications que la val\u00e9riane offinale Europ\u00e9enne.<\/p>\n\n\n\n<p>Le centranthe rouge, ou val\u00e9riane rouge, CENTRANTHUS RUBER, est une plante europ\u00e9enne du pourtour m\u00e9diterran\u00e9en , tr\u00e8s d\u00e9corative et souvent pr\u00e9sente dans les jardins.<br>Dans la nature elle appr\u00e9cie les zones ensoleill\u00e9es, C&rsquo;est une plante r\u00e9sistante qui peut se contenter d&rsquo;un vieux mur ou d&rsquo;un terrain un peu rocheux.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;\u00e9corce de sa racine contient des val\u00e9potriates comme la val\u00e9riane officinale elle pourrait donc \u00eatre aussi utilis\u00e9e pour faciliter le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>La val\u00e9riane rouge est dans certains pays consid\u00e9r\u00e9e comme une plante invasive (exemple en Afrique du sud).<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">RESUME<\/h2>\n\n\n\n<p>LA VALERIANE OFFICINALE PLANTE CALMANTE ET SEDATIVE<br>La racine de la val\u00e9riane officinale est utilis\u00e9e depuis longtemps en cas d&rsquo;insomnie et de troubles nerveux mineurs associ\u00e9s \u00e0 de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<br>Elle att\u00e9nue aussi les douleurs des dysm\u00e9norrh\u00e9es, les spasmes digestifs et musculaires.<br>La val\u00e9riane est en g\u00e9n\u00e9ral bien tol\u00e9r\u00e9e et ne provoque pas d&rsquo;effets secondaires importants.<\/p>\n\n\n\n<p>Copyright 2023 : Dr Jean-Michel Hurtel<\/p>\n\n\n\n<p>Vous \u00eates sur www.phytomania.com<br>site d\u00e9di\u00e9 aux plantes m\u00e9dicinales et aux huiles essentielles<br>PHYTOTHERAPIE, PLANTES MEDICINALES, AROMATHERAPIE, HUILES ESSENTIELLES<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Plusieurs esp\u00e8ces de val\u00e9riane , Europ\u00e9ennes, Asiatiques, Am\u00e9ricaines sont utilis\u00e9es pour leurs propri\u00e9t\u00e9s hypnotiques, calmantes, s\u00e9datives, anxiolytiques ou anti-spasmodiques.La VALERIANE OFFICINALE, VALERIANA OFFICINALIS, VALERIANACEAE, proprement dite ou Herbe aux chats est originaire d&rsquo;Eurasie mais elle est pr\u00e9sente maintenant sur tous les continents. 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